MEDITACIÓN

⸙ La Meditación es una práctica que permite al ser humano ampliar su atención y llevarla hacia los procesos internos conduciéndole así, a un mayor conocimiento de uno mismo. Consiste en dirigir y concentrar la mente en una única cosa, que puede ser la respiración, la imagen de un maestro, un sonido o mantra, una emoción positiva que deseamos cultivar, la observación de los procesos mentales, etc. Esta concentración debe ser imperturbable ante la multitud de procesos mentales que nos abordarán, y mantenida durante un tiempo suficientemente prolongado.

⸙ Las antiguas culturas orientales y sus tradiciones espirituales se han valido de la meditación como medio para conectar con el espíritu, y han sido ellas las que nos han transmitido esta práctica milenaria hasta nuestros días, lo cierto es que la meditación no tiene porqué estar asociada a ningún tipo de práctica ni doctrina religiosa. De hecho, en el mundo actual hay una gran cantidad de meditadores que se benefician de tan poderosa herramienta sin pertenecer a ninguna religión por ello.

⸙ ¿Parece fácil? Puede serlo si tenemos la motivación y determinación necesarias, además de unas nociones básicas para comenzar nuestra práctica. ¿Qué mayor motivación puede haber que lograr ecuanimidad ante los sucesos que la vida nos presenta, mantener la serenidad cuando emociones negativas nos invaden, o ganar en disciplina y capacidad de concentración? Éstos son algunos de los beneficios que recibiremos si practicamos con constancia.

⸙ Una buena noticia es que no es necesario pasarse horas sentado, ni años de práctica. Dedicando al menos 20 minutos al día, también te beneficiarás enormemente con la práctica de la meditación.

⸙ Iniciaremos con prácticas sencillas que te ayudarán a empezar a meditar en forma consiente.

⸙ Una vez que consigues que los movimientos externos del cuerpo se hayan calmado a través de la postura corporal y la pranayama (Arte de controlar y dominar la Respiración y la Energía), respiración guiada, descubrirás los movimientos internos de tu organismo. La tranquilidad de la respiración calma igualmente los movimientos del pensamiento y posibilita así la capacidad de concentración.

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ALGUNOS BENEFICIOS QUE APORTA LA 

MEDITACIÓN

*Cambio de conciencia para los que aún duermen...

*Mejoras tu salud emocional y aumentas la felicidad del YO...

*Aumentas la conciencia personal...

*Desarrollas la inteligencia emocional y la empatía...

*Mejoras la memoria...

*Alivias el estrés...

*Alivias la ansiedad y la depresión...

*Reduces la presión sanguínea...

*Incrementas la Salud Emocional, Espiritual y Corporal...

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